孕期健康 新加坡

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安全运动可促进怀孕和分娩后的更快康复。重点是骨盆底的连接和深层核心肌肉的吸收，这对于恢复之前的锻炼或加强强度至关重要。 -纠正腹部分离的安全运动-未经治疗的腹泻直肠分离（ab分离）确实使您处于持续的骨盆底问题和下背部疼痛的风险中。 -臀肌激活练习-教您如何有效使用臀部肌肉。 -骨盆稳定和膝盖增强工作。当您的腹痛得到治愈并且可以保持牢固的骨盆底连接时，我们将进行更高级的锻炼。

混合普拉提，力量训练和柔和的伸展运动。对怀孕各个阶段的修改-不仅是基于“周”的修改，而且要个性化，以便可以管理任何症状以确保安全有效的培训。锻炼重点放在骨盆底连接和功能上。 -隔膜-学习如何正确呼吸。更好的呼吸联系使分娩时呼吸更加容易。 -腹横肌连接-使我们所有人团结在一起的深层核心肌肉，负责预防或治愈直肠直肌（腹部过度分离）。 -随着婴儿的成长，加强包括臀肌在内的稳定肌肉，以保护下背部，臀部和骨盆。

怀孕脊椎治疗可以缓解与怀孕有关的疼痛或症状。它还可以确保脊柱和骨盆正确对齐，以实现健康顺畅的怀孕以及自然分娩。它是为怀孕的腹部量身定做的，非常温和，安全且侵入性最小，同时确保您的脊椎和神经系统在怀孕的各个阶段都能正常运行。将进行初步咨询和身体检查，以确定在推荐治疗之前我们是否可以提供帮助。

产前按摩是帮助妇女适应不断变化的身体的一种很好的准备分娩的好方法。这将有助于减轻孕妇的紧张感和疲劳感。它还可以帮助：减轻关节（例如脚踝，颈部，下背部和骨盆）的压力减轻手脚的肿胀放松并消除失眠改善母亲的睡眠消除肌肉中的乳酸并增强循环系统和淋巴系统7或10天的套餐。如果您对它们感兴趣，请提出要求。